САМ, ИЛИ "НА КОМЕТАХ"?
Все мы не раз слышали из уст различных атлетов о том, что АС (анаболические стероиды) лишь немного помогают в тренировочном процессе: "они просто помогают более интенсивно тренироваться и быстрее восстанавливаться", " мои мышцы\мои объемы\сила (нужное подчеркнуть) это результат упорного труда, а не употребления анаболиков" и т.п. .
Безусловно, построение хороших объемов и силовых показателей при использовании АС, требует от человека должного подхода к тренировочному процессу, но какой же всё-таки вклад они вносят, ведь существуют неоспоримые преимущества "заряженного" атлета от "чистого" , который тренируется не менее дисциплинированно?
Как влияют на основные показатели дозировки и продолжительность курсов?
Ниже вам предлагается перевод статьи Лайла Макдональда, в которой он проводит изыскания на эту тему основываясь на научных данных:
Мы можем посмотреть на некоторые из исследований по этой теме, чтобы увидеть, что реальные эффекты от анаболиков возможно получить даже без тренировок. Большая часть этой работы исходит от группы во главе с Bhasin и я приведу ссылки на них.
Первая работа его исследовательской группы вышла в 1996 году и является действительно ключевой, она имела внушительное название "Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин."
В этом исследовании 40 человек разделили на 4 группы:
- плацебо без каких-либо физических упражнений,
- тестостерон без каких-либо упражнений,
- только упражнения (без АС),
- тестостерон с физическими упражнениями.
Все находились на стандартизированной диете.
Они делали приседания и жим лежа три раза в неделю в течение 4-х подходов с различной интенсивностью , из недели в неделю рабочие веса повышались. Размер мышц измеряли с помощью МРТ и сила была проверена непосредственно жиме\приседе максимального веса на одно повторение. Это продолжалось в течение 10 недель.
Вот результаты:
В группе плацебо не было никаких изменений ни в чем. Тренирующиеся без АС получили 1.8 кг за 10 недель.
Но сами по себе стероиды, без тренировок, сработали лучше: 2.7 кг за те же 10 недель.
Как мы видим, третья группа получила наилучший результат ( 5,8 кг). Но одни только стероиды построили больше мышц, чем силовые тренировки без них.
И самое удивительное в том, что, несмотря на название статьи, испытуемым давалось только 600мг/неделю тестостерона . Конечно, относительно естественного гормонального фона это существенно, но, всё таки, это детская доза в то время, когда некоторые стероидные эксперты ставят чуть ли не грамм в день. И даже эта небольшая доза даёт больше мышечной массы без тренировок, чем "чистые" тренировки.
Кроме того , похоже , что эффекты могут продолжаться в долгосрочной перспективе без изменения дозы. Во втором исследовании, сравнивались дозировки 25, 50, 125, 300, или 600 мг тестостерона энантата в неделю, в течение 20 недель.
И только от 125 мг и выше генерируется должный эффект , и итог по мышечной массе был равен 3,1 кг, 4.9 кг и 7.7 кг соответственно дозировкам 125, 300 и 600 мг.
Таким образом, 20 недель 600 мг/неделю тестостерона без силовых тренировок по-прежнему даёт больше мышечной массы, чем 10 недель тренировок с АС: 7.7 кг против 5.8 кг.
Таким образом, всего лишь 600 мг/неделю тестостерона построит более 7 кг мышц за 20 недель без силовых тренировок. Эта же группа также показала прирост на 75% в приседаниях. Без тренировок.
Далее. Анализы второго исследования ясно показали , что возрастающие дозы анаболиков были связаны с ростом мышечных волокон в обоих типов I и II типа и увеличением в них числа миоядер. Это реальный рост и сила от довольно умеренных доз стероидов, без каких-либо тренировок.
И это у здоровых людей.
Та же группа исследователей показала , что в одиночку анаболики способны активировать клетки - сателлиты, что является решающим в гипертрофии.
Так же, у мужчин с низким уровнем тестостерона , "детская" доза 100 мг / неделю тестостерона дала увеличение мышечной массы на 4.9 кг в течение 10 недель. При отсутствии специальной подготовки. 100 мг / неделю.
И, наконец, в другом анализе, та же группа сделала прогноз, который в основном показывает , что больше тестостерона означает больше массы . Гилберт Форбс проделал аналогичную работу , хотя он исследовал влияние общих доз стероидов.
И отношение дозировок к приростам ММ имели прямое соответствие.
Когда вы смотрите на общие дозы анаболиков , принятых в течение продолжительности цикла, больше стероидов означает больше роста примерно до 10000mg общей сложности, который даёт 20кг мышц.
P.S.
Будут ли стероиды продолжать строить мышцы постоянно, так что вы будете набирать и набирать?
Скорее всего нет, хотя одно больше исследование наводит на мысль, что в какой-то момент вам придется ставить дозировки больше, чтобы продолжать расти.
Означает ли все это, что если просто принимать АС, то это сделает из вас культуриста?
Конечно, нет, и я никогда не говорил, что это именно так. Нашему гипотетическому парню, по крайней мере, нужны для этого некоторые сжигатели жира, силовые тренировки, диета, чтобы получить качественное мясо.
Означает ли это, что это сделает вас великим спортсменом без подготовки? Конечно нет.
Но стероиды позволяют людям больше тренироваться, при более высокой интенсивности, гораздо быстрее и лучше и расти, набирать силу и восстанавливаться, чем если бы они не использовали АС.
И говорить, что фармакология "лишь немного помогает" - нонсенс.
Фармакология повышает эффективность тренировочного процесса, гораздо больше, чем большинство людей хотят думать.
Такое воздействие АС на организм действительно объясняет, почему многие большие парни не являются хорошим источниками для консультаций и получения адекватной информации: фармакологические препараты могут значительно прикрыть их ошибки в диете, тренировочном процессе и пробелы в знаниях.
Первое исследование: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535
Второе исследование:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11701431
Анализ второго исследования на предмет гипертрофии волокон 1 и 2 типа , а так же увеличения числа миоядер: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067856
Влияние АС на активацию клеток-сателлитов: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubme/12670837
Влияние дозировок АС 100мг на мужчин с низким уровнем теста:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9024227
Модель для прогнозирования анаболического ответа в зависимости от дозировок: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12517741
Влияние АС на сухую массу: http://www.metabolismjournal.com/article/0026-0495%2885%2990196-9/abstract
Источник: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/anabolic-steroids-muscle-growth.html/
